1 день
В первый день вы изучаете 1-4 блок. В них вы найдете упражнения на разные зоны с объяснениями и демонстрацией. Каждый блок посвящен проработке конкретной зоне. В каждом блоке много упражнений. Для начала изучайте упражнения из каждого блока, запоминайте, отрабатывайте их. Затем вы можете составлять свои комплексы на каждый день, миксуя упражнения из разных блоков. В итоге, изучив, все упражнения, вы можете составлять свои собственные комплексы, делая упор на решение конкретно вашей задачи!