Обязательно сделайте фото ДО практикума и диагностику. Фото ДО сохрани у себя в телефоне, обязательно зафиксируй себе дату фото. Как делать фото ДО/ПОСЛЕ написано и продемонстрировано в файле.

Зайди в чат участниц телеграм, напиши свою цель от практикума, обещание себе, что будешь заниматься каждый день. И каждый день пиши отчет в чат!

В первый день вы изучаете 1-4 блок. В них вы найдете упражнения на разные зоны с объяснениями и демонстрацией. Каждый блок посвящен проработке конкретной зоне. В каждом блоке много упражнений. Для начала изучайте упражнения из каждого блока, запоминайте, отрабатывайте их. Затем вы можете составлять свои комплексы на каждый день, миксуя упражнения из разных блоков. В итоге, изучив, все упражнения, вы можете составлять свои собственные комплексы, делая упор на решение конкретно вашей задачи!

Во второй день практикума вы изучаете дополнительные уходовые массажные практики. 4-8 блоки сначала просмотрите внимательно. Если у вас нет определенных гаджетов, которые применяются в блоках 4-8 - мы подготовили специальный файл с описанием каждого приспособления, где их можно купить и по какой цене. Сначала рекомендуем посмотреть, не повторяя за Аленой, а затем уже повторять вместе.

После того, как вы изучили все блоки, составьте свой план на ближайшие 3 недели, запланируйте время на себя 15-20 минут в день. Выполняйте комплексы, используя упражнения из блоков. Результат не заставит себя ждать. Пожалуйста подойдите к изучению упражнений серьезно, заведите свой дневник, делайте пометки, создавайте свой план из упражнений на каждый день. Для получения результата необходима регулярность в практиках.

Для получения результата необходима регулярность в практиках. Для лучшего результата пожалуйста выполняйте дыхательные практики и упражнения для спины. Упражнения на дыханию занимают 1-2 минуты, для спины 3-4 минуты. Но это может очень сильно ускорить результат, который вы увидите в зеркале.

Упражнение для спины (объяснение как делать)

Дыхательная практика на каждый день (объяснение как выполнять)

Вы сделали фото ДО, занимались каждый день, писали отчет, через 3 недели сделайте фото ПОСЛЕ. По вашему желанию, вы можете поделиться с нами вашими результатами и обратной связью и мы вам сделаем приятный подарок!
Фото ДО/ПОСЛЕ отправлять через 3 недели после старта ваших занятий на эту почту - beautybogatova@yandex.ru